宝子们，咱今天来唠唠焦虑抑郁这档子事儿。你们有没有过那种突然就焦虑得不行，或者莫名抑郁的时刻呀？是不是就开始怀疑自己是不是得了啥病啦？哈哈，先别急，听我给你们细细道来。
一、焦虑抑郁，正常的小情绪而已啦
北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰都说啦，由于外在压力、生活环境变化、社会节奏加快，以及感受不同，个人出现一些焦虑抑郁的情绪那是非常正常的呀，就像偶尔的小感冒一样，及时疏解就好啦。咱就说，现在这社会，谁还没点压力呀，压力来了，焦虑抑郁可不就跟着来了嘛。比如说，上班天天被老板催着交方案，能不焦虑吗？考试前天天熬夜复习，那不得抑郁一会儿呀。所以呀，宝子们，偶尔的焦虑抑郁可别自己吓自己哦。
二、啥时候焦虑抑郁要引起重视呢
黄薛冰医生给了咱两个判断标准哦。一是时间，如果每天都出现焦虑，持续一个月以上，或者不开心、情绪低落、感觉生活没意思等状况，持续两周以上，那咱就得考虑是不是病态的抑郁情绪啦。二是严重程度，如果焦虑抑郁让咱都没法正常学习和生活了，比如说学生没办法上学了，职场人士没办法工作了，那就说明已经达到一定的严重程度啦。这就好比是身体的小感冒，如果一直不好，还越来越严重，那咱就得赶紧去看医生啦。宝子们可别不当回事儿呀，一定要多关注自己的情绪变化哦。
三、焦虑抑郁来了怎么办呢
如果是正常的焦虑抑郁情绪反应，通常咱自己就可以调整好哦。比如说，去跑个步，出出汗，让烦恼都随着汗水流走；或者找个没人的地方大喊几声，把心里的郁闷都喊出来；也可以和朋友一起去吃顿大餐，化悲愤为食欲。哈哈，总之就是怎么开心怎么来。但如果情况比较严重，自己调节效果不好，那咱也别硬撑着，可以向家人、朋友倾诉，寻求他们的支持和理解呀，毕竟他们可是我们的坚强后盾呢。要是还不行，那就得赶紧去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持啦，可千万别拖着哦。
宝子们，焦虑抑郁并不可怕，只要我们正确认识它们，及时调整和治疗，就一定能战胜它们。让我们一起保持好心情，快乐地生活吧！💖