含维生素d的食物和水果蔬菜

含有维生素d的食物：鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，维生素d主要来源于动物性食物，植物性食物几乎不含有维生素d，所以水果和蔬菜中一般都是没有维生素d的。

除此外，脱脂牛奶、乳酪等食物中也含有丰富的维生素d。

维生素d也可以在人体内合成，每天晒半个小时的太阳，保证足够的紫外线照射，便可预防维生素d的缺乏。