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含维生素d的食物和水果蔬菜

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含维生素d的食物和水果蔬菜

含有维生素d的食物:鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等,维生素d主要来源于动物性食物,植物性食物几乎不含有维生素d,所以水果和蔬菜中一般都是没有维生素d的。

含维生素d的食物和水果蔬菜

除此外,脱脂牛奶、乳酪等食物中也含有丰富的维生素d。

维生素d也可以在人体内合成,每天晒半个小时的太阳,保证足够的紫外线照射,便可预防维生素d的缺乏。