篮球术语：起跳投篮的正确姿势和规则，在篮球这项运动中，起跳投篮是一项基本且重要的技能。不仅需要精准的投篮技术，还涉及正确的起跳姿势和规则理解。本文将深入探讨起跳投篮的细节，帮助你提升篮球水平。
一、起跳投篮的基本步骤
1. **准备姿势**：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡。双手持球，球的底部位于腰间或稍高位置，拇指与其他手指形成投篮手势。2. **起跳**：当决定投篮时，用脚掌发力，同时双膝弯曲，向上起跳。保持核心稳定，目光锁定篮筐。3. **投篮动作**：在空中，手腕自然翻转，手指拨球，使球沿预设弧线飞向篮筐。手腕的力量和手指的控制至关重要。4. **释放球**：在最高点，手指完全释放球，同时保持肘部微曲，避免过度伸展导致手腕受伤。5. **落地**：尽量用前脚掌着地，保持身体平衡，准备再次行动。
二、起跳投篮的规则
1. **时间限制**：NBA比赛中，投篮者必须在24秒进攻时间内完成投篮，否则会被判违例。2. **防守干扰**：对方球员可以尝试干扰投篮，但不能接触投篮者或球。若犯规，将判罚罚球。3. **三分线外投篮**：在三分线外起跳投篮，如果球在出手后触及三分线，即使未进也视为有效得分。