没有多少人是喜欢加班的，但加班总是无可避免地“沾”上来。一直在埋头苦干的你，想要为什么加班的总是你吗？小编为你探究职场心理，7个Tips让你从此摆脱加班噩耗！
对于许多上班族而言，加班就是家常便饭。每天一整天都是围着工作转，回到家就扑床上，醒来就到公司，每日两点一线，生活一点新意都无，还有什么人生可言？于是人不得不开始为加班苦恼。班加那么多，其实你有没有想过为何加班总是你呢？老板要求，公司文化常被痛骂，可知其实最苦的根源还是由于你自己？！
之所以会加班，其实和你的工作量有很大的关系！这个时候最好的解决方法就是帮你自己找到合适的工作量。如果你每天都超量工作、承担了许多责任外的事，而主管却没意识到这一点，你可以去找他谈谈，明确地说出你现在的工作量和期待。(当然，在这之前，你得知道自己能承担的工作量是多少。)如果你是自由职业者或能自由掌控时间，一定要把计划提前做好。比如，你今天要做完的事有4件，那就把它们一一写下来，并规定每一项任务的完成时间。记得留一些时间间隙，以便从容的完成每一项任务，这其实就是时间管理了。
对很多人来说，工作的真正动机是恐惧，换句话说，是害怕失业。你是否觉得自己缺少选择——如果不做这份工作了，不知道自己还能做什么，出于这个原因你做着这份不感兴趣的工作，即便每天要加班，也尽力去完成。如果你在工作中充满了恐惧，你真的该找找原因了。工作是用来实现自我价值，不是用来吓人的。试着给自己设定一个边界，提升效率，如果实在不行，就去找一份不让你这么恐惧的工作。
有些公司似乎有不成文的规定，老板从来是加班到深夜的，因此员工加班也是理所应当的事情，下班一到点就走的员工基本上属于不尽职的员工。如果你“不幸”在这样的公司中工作，那么你也会不自觉的加班。试想，下班的时间，人家都还在办公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有点“政治觉悟”的人怎能袖手旁观，扬长而去？于是，要下班了，大家都耗着，你不走，我也不走，谁也不愿意迈出第一步。节假日呢，干脆也到班上去度过，那怕是在那里打牌呢，也会落得“爱班如家”的美誉。在这种公司，真是想不加班也难。
有时候你是否会有越是不想加班，反而要拼命加班的情况呢？面对这样放入情况，就要学会正确对待加班了。加班这个问题从原则上来说，没啥不好。如果加班没有伤害到他人，而你又能从工作中得到很强的自我满足感，那长时间的工作就不是什么坏事儿。不要过分地被“工作生活要平衡”的观点给绑架了，只要你高兴，不平衡也行。不过如果加班开始侵害健康，让你身心俱疲，自我厌恶感增强，那就得去探究这背后的原因了。
如果你是在一个人均消费高的大都市，却领着半死不活的薪水，那么想在城市里生活下去，就不会那么容易啦！加班如果有薪水，那么无疑就是一根救命草！所以就让工作满满的塞满自己的生活。不过如果每次都接受了超额了工作，这意味着你没有时间去做其他事。没有加班费，过日子就过不成，但是为了加班费，就不过日子也是另一种损失！
上面说到摆脱加班的一个方面就是提高效率。不过还有哪些小诀窍可以帮助你？一起往下看吧。
1、制定计划每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、一切简化将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。
3、有紧迫感工作要有紧迫感，要有危机感。工作时禁忌怠慢心理，优哉游哉的心境适合逛商场，而不是职场。那些变工作边嗑瓜子的工作人员，怕是一辈子都摆脱不掉那个岗位。别人一小时就能做完的工作，你没有紧迫感优哉游哉地，怕是下班都墨迹不完。所以一定要加强紧迫感，在做每一项工作都要都超紧迫的意识，不断的督促自己。